" 8 ALIMENTOS RICOS EN GRASAS SALUDABLES."

July 29, 2016

1-ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA: El aceite de oliva virgen extra es una de las grasas más saludables que existen. Es un gran aliado para cualquier dieta y es beneficioso para el corazón, los huesos y la presión arterial.

2-FRUTOS SECOS: Son ricos en grasas saludables. Entre estos podemos destacar a las nueces, las almendras y las nueces de macadamia, que ayudan a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, prevenir la diabetes tipo 2 y reducir el apetito.

3-HUEVOS: El huevo es rico en nutrientes, antioxidantes, vitaminas y minerales. Se considera un alimento muy completo por todos los nutrientes que aporta y debido a su alto contenido de antioxidantes, evita enfermedades oculares.

4-SEMILLAS: Las semillas como la chía, linaza o sésamo contienen ácidos grasos ricos en omega 3 y fibra, que además de alimentar, adelgazan.

5-PESCADO AZUL: El boquerón, la caballa, la sardina o el atún son pescados azules o también llamados pescados grasos. Contienen una gran fuente de ácidos grasos omega 3, proteínas y nutrientes variados.

6-CEBOLLA: El 90 % de su composición es agua y sus grasas insaturadas son buenas para la sangre y la formación de coágulos o trombos.

7-CHOCOLATE NEGRO: Además de ser una delicia para el paladar, es una de las mejores fuentes de antioxidantes que existen. Según numerosos estudios, comer chocolate negro aumenta el colesterol bueno, mejora las funciones cognitivas, baja los niveles de la presión arterial y protege la piel del sol.

8-AGUACATE: Es una gran fuente de fibras y está lleno de vitaminas y minerales.

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