"ZANCADAS HACIA ADELANTE"

September 14, 2016

Es una variante muy sencilla de las sentadillas, y uno de los mejores ejercicios para reafirmar glúteos en casa. En la misma posición de las sentadillas, en lugar de bajar hacia el suelo, sólo da un paso adelante con un pie, lo más abierto que puedas sin perder el equilibrio. Mantén los hombros por arriba de las caderas.

La pierna que ha quedado atrás también debe flexionarse desde la rodilla, hacia el suelo, y la rodilla delantera no debe sobrepasar la punta del pie. Vuelve a la postura inicial y repite con la otra pierna, haciendo 2 series de 10 repeticiones con cada una.

 

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