¿Cuántos tipos de fuerza existen?

July 24, 2017

Hoy vamos a aprender las clases de fuerza que hay para sacarle más partido a nuestros músculos.

 

Seguramente te has preguntado alguna vez si tendrás más fuerza entrenando a conciencia los músculos, ejercitándolos una y otra vez en diferentes series y ejercicios. Pues bien, antes que nada hay que distinguir tres clases de fuerza:

 
-FUERZA MÁXIMA

 

Como su nombre indica, se trata de la fuerza más grande que el cuerpo es capaz de ejercer contra una resistencia. Se entrena con pesos elevados y pocas repeticiones.

 
-FUERZA-RESISTENCIA

 

Es la capacidad de mantener una manifestación de la fuerza durante un tiempo determinado. Mejora al entrenar con poco peso y muchas repeticiones.

-FUERZA VELOZ

 

Es la capacidad de vencer una resistencia con la mayor velocidad de contracción posible. Puedes mejorar con entrenamientos explosivos o ejercicios de salto.

 
**CONSEJO**

 

Si haces la sesión de resistencia después de los ejercicios de musculación, no aprovecharás totalmente el efecto positivo del entrenamiento, ya que el lactato liberado entorpece la combustión de los ácidos grasos.

 

 

 

 

 

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